[...] zastepuje lososiem. Zastanawiam sie czy nie powinnienem zmienic czegos w diecie? Moze jesc czegos wiecej lub mniej? Mialem pomysl zeby dodac do diety migdaly zmixowane z odzywka bialkowa, czy to dobry pomysl? Najwazniejsze pytanie to czy w ogole ta odzywka bialkowa to dobry pomysl, moze lepiej ja odpuscic I jesc po prostu 4 posilki dziennie? [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_100_i568_d380x380.jpg Creatine 100% Trec - 100% monohydratu kreatyny w proszku. Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie [...]
Sprzedam 3 puszki firmy MAXI MUSCLE, przywiozłem je z Anglii, tutaj praktycznie niedostepne. Firma droga, ale bardzo dobra. Ja chce je sprzedać bo nie ćwiczę już na siłownii i wole je spieniężyć 1. CYCLONE odżywka białkowa serwatkowa z GLUTAMINĄ, MONOHYDRATEM KREATYNY I HMB 1,2 kg smak czekoladowy. W zależności od intensywności treningu wychodzi [...]
bład w temacie :d OPTIMUM PRO 90 Jakie opinie o tym białku? Ktoś moze je akutalnie? ew stosował? Cenowo tanio wychodzi - 700g za 39zl opis białka: Pro 90 jest odżywką białkową sformułowaną w oparciu o ostatnie najnowocześniejsze badania naukowe. Pro 90 zawiera ponad 90% białka złożonego z calcium caseinate i serwatki. Zestawienie tych składników [...]
[...] Uwaga: Nie pojde na to z bilansem ujemnym :D nie ma takiej opcji Do tej diety chcialbym robic fbw i aeroby po tym rzecz jasna,z odzywek widzialbym Omega3,Witaminy,Białkowa odzywka.(czy brac spalacze? mam w domu) Pozdrawiam dzieki z gory. Dieta tutaj : 1. I Sniadanie jajecznica z 3 jaj + pomidor jabłko + Kapsulka omega3 2. II Sniadanie Kanapka [...]
moja waga: 78 kg wiek 18 lat 174 cm wzrostu Calkowita dzienna ilosc kalorii ok. 3440 Calkowite zapotrzebowanie W na dzien 473 g W Calkowite zapotrzebowanie B na dzien 258 g B Dieta w celu zwiekszenia masy, 6 posiłków: 7:30 100 g płatki owsiane + troche mleka do zalania (z reguly polowa szklanki) 65 G twarogu chudego - pare kawałków chleba [...]
witam was. mam prośbę, o to, aby poprawić mi trochę dietę na masę, bo niestety nie wiem co już mam tu wywalić. mam 170cm wzrostu i ważę 60kg. mój zamiar to dobić przynajmniej do 70kg. plan treningowy mam ułożony, siłownia 3 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę już ponad rok, były diety, potem kontuzje i znowu wszystko spadło. A więc moja dieta [...]
Witam. Robi się coraz cieplej, a co za tym idzie czas trochę zrzucić wyhodowany przez zimę brzuszek :) Dane: Waga: 90kg Wzrost: 182cm Dieta: Kcal-2683 B-2,2 T-1,2 WW-3 1. Śniadanie: - ser twarogowy półtłusty 70g - płatki owsiane 70g - miód pszczeli 10g (dla smaku- nie wiem czy właściwie) - jabłko 300g - rodzynki suszone 20g - oliwa z [...]
[...] to ni chu.. chu.. nie wcisne do gęby kolejnego posiłku.. Pierwsze sniadanie jem solidne, jajecznica, albo jaja na twardo, chlebek razowy pomidor itp drugie sniadanie odzywka bialkowa mieszana z mlekiem i płatkami owsianymi często blenduje pierwszy obiad(przedtreningowy) staram się zjeść normalnie ryż i pierś nic nie blenduje posiłek [...]
jak w temacie jak oceniacie tego gainerka nic o nim na sfd nie moge znalezc wiec zamiesciłem to pytanie : ODŻYWKA BIAŁKOWA WRAZ Z KREATYNĄ , GLUTAMINĄ I TAURYNĄ ODŻYWKA JEST SMAKOWA NIE WSZYSTKIE SMAKI SĄ DOSTĘPNE: WANILIA BANAN CZEKOLADA KOKOS TRUSKAWKA POZIOMKA BRZOSKWINIA SKŁAD: Koncentrat Białek Serwatkowych, Maltodekstryny, Dekstroza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, jestem tutaj nowy, więc na początek się przedstawie. Mam na imie Adam, mam 17 lat i od kilku miechów systematycznie ćwicze na siłowni. Mam 4 treningi w tygodniu. Aktualnie jesem na diecie na mase, która wygląda tak: 1.serek wiejski,2 banany, kromka chleba razowego z szynką i pomidorem, odżywka białkowa. 2. twaróg 200g, jogurt naturalny, 2 [...]
Witam Mam 22 lata 190cm 125kg endomorfik. Ćwiczylem 3 lata nastepnie 3 lata przerwy. Obecnie od miesiaca. Trening silowy 3x 75min i 2/3x 40min biegania w tygodniu. Postawnoeilem ułozyc pierwszy raz dobra diete. Prosze o pomoc czy wszystko jest okej. Zapotrzebowanie 3320kcl 8:00 Płatki owsiane 100g Jaja całe 4szt Słonecznik 10g Odzywka białkowa [...]
Witam! Ostatnio mi trener napisal taka diete, rzeby zrzucic troche brzuszka, a jednoczesnie nie stracic nic z miesni itd itp! Co o niej sadzicie?? P.s. mam ok. 182cm, 81kg, cwicze regularnie 2-3 miesiace, a nie regularnie z 2 lata (z duuzymi przerwami) P.s2. Co sadzicie o tych jajkach? Nie za duzo np. 5 jajek dziennie? Gdzies czytalem ze jajka sa [...]
[...] i mam dietę którą stosuje ale nie tak uważnie jak powinienem oto ona Redukcja 74 kg kcal 2100 bialko 150g ww 150 tluszcze 100 I posilek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa 30 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww bialko 30 g tluszcze 20 g 580 kcal II posilek chleb [...]
Opis Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz [...]